向心还是离心？—细说肌肉收缩的运动模式
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肌肉对抗阻力，但肌纤维的长度维持不变的肌肉收缩形式，比如二头肌向心举起哑铃到一半保持情况汇报不动。
向心收缩
肌肉用力时，张力不变、长度缩短。这人肱二头肌向心收缩举起哑铃，此时肱二头肌长度缩短。
离心收缩
肌肉用力时，张力不变、长度伸长。这人肱二头肌离心收缩放下哑铃，此时肱二头肌长度伸长。
没法，哪样对肌肉的训练效果更好呢？
肌肉向心收缩快速举起重物，还可否 训练关节的承受力量与神经肌肉系统，可能性肌肉收缩的启动是由运动神经传递启动讯号给肌肉纤维，进而产生收缩与力量。
放下重物时使用肌肉的离心收缩，此时不仅有重物的重量，一同时需抵抗向下的重力，或者肌肉正在被拉长，在这人 情况汇报下肌肉更容易产生撕裂的情况汇报。
正如人们
可能性了解的，运动后肌肉细胞产生的细微损伤，还可否
在修复后来
让肌肉变得更强壮。
或者，向心收缩与离心收缩在重量训练时同样重要，当然也还可否 针对运动项目来强化；对长距离的跑者来说，重要的还是肌力与肌耐力，没法在重训的后来 ，就会比较着重在离心训练的主次。
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