向心还是离心?—细说肌肉收缩的运动模式

  • 时间:
  • 浏览:1
  • 来源:uu直播快3平台_网上快3平台靠谱

等长收缩

肌肉对抗阻力,但肌纤维的长度维持不变的肌肉收缩形式,比如二头肌向心举起哑铃到一半保持情况汇报不动。

向心收缩

肌肉用力时,张力不变、长度缩短。这人肱二头肌向心收缩举起哑铃,此时肱二头肌长度缩短。

离心收缩

肌肉用力时,张力不变、长度伸长。这人肱二头肌离心收缩放下哑铃,此时肱二头肌长度伸长。

没法,哪样对肌肉的训练效果更好呢?

肌肉向心收缩快速举起重物,还可否 训练关节的承受力量与神经肌肉系统,可能性肌肉收缩的启动是由运动神经传递启动讯号给肌肉纤维,进而产生收缩与力量。

放下重物时使用肌肉的离心收缩,此时不仅有重物的重量,一同时需抵抗向下的重力,或者肌肉正在被拉长,在这人 情况汇报下肌肉更容易产生撕裂的情况汇报。

正如人们 可能性了解的,运动后肌肉细胞产生的细微损伤,还可否 在修复后来 让肌肉变得更强壮。向心收缩训练的是肌肉反应与爆发力,而离心收缩则是真正增强了肌肉承受重量的能力,包括肌力与肌耐力。

或者,向心收缩与离心收缩在重量训练时同样重要,当然也还可否 针对运动项目来强化;对长距离的跑者来说,重要的还是肌力与肌耐力,没法在重训的后来 ,就会比较着重在离心训练的主次。

————————

以上内容由运动笔记授权刊登,更多资讯,请访问运动笔记官方网站

本文链接:向心还是离心?—细说肌肉收缩的运动模式

上一篇:国乒小将班底出战捷克公开赛 PK日本主力军团

下一篇:哈登杜兰特妈妈也对喷! 场下兄弟场上死敌_2