5式丰胸瑜伽打造傲人身材

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2015-04-08 16:09:58 来源:

   【导读】5式丰胸瑜伽打造傲人身材,爱美是男人的女人的女人的天性,男人的女人的女人对于被委托人的身材非常在意,尤其是胸部,肯能胸部是属于男人的女人的女人的一道美丽的风景线,之前 ,丰胸成为了男人的女人的女人朋友关注的热点话题。这麼,丰胸有那此措施呢?下面小编就给教朋友5式丰胸瑜伽打造傲人身材,一同来练练吧。

  5式丰胸瑜伽打造傲人身材

  一、立姿挺胸运动

  站立姿势,双手举过头顶,之前 往下,再上举。速度小,效果本来错,每天最好做4-5组。

  二、跪姿挺胸运动

  促进加强胸大肌的锻炼,之前 速度不高,适合男人的女人的女人健美胸部。采取跪姿,之前 上身倾斜,慢慢起身,挺胸,现在现在结束了了英文时不宜太剧烈,以20次为一组,每天3组最好,并并能慢慢适当增加。

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  三、扩胸运动

  拳摆在胸前。两手这麼分开,并试着将胸大肌用力,使手臂往上抬高。 手臂往上抬这麼吐气,放松这麼吸气,重复动作约10次以上。

  四、挤球操

  坐在椅子上,踮起脚跟,双臂弯曲于胸前,将一网球(其小大小的球亦可)握于两手掌心,手指互抵,用力挤压小球。保持挤压情况汇报,慢慢向前伸展双臂,伸直后再取回 双臂,放松片刻。重复10次。双手交叉,与肩平行,右手抓住左臂,左手抓住右臂。吐气,双手用力向前扩展,感觉胸大肌在用力。保持4秒后,放松。重复此动作10次。

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  五、聚拢胸部活动

  双臂移到胸前,一三个手掌合拢。吸气,两掌用力紧压,使一三个胳膊肘程度展开。贯串连接2的姿势,一边吐气一边努力挺直上身,使胸部感想有拉力,宛如上身的前后和胸部被拉伸开的其实,贯串连接10秒后放松身体。重复5次,拢胸效果很是明显。

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